Hur man blir lycklig - 9 sätt att vara naturligt lycklig

Vad betyder lycka för dig? Eftersom vetenskapen inte har den ENA definitionen av lycka, ser det ut som om det är upp till oss att definiera den. Vad gör oss lyckliga? Är det viktigt att vara lycklig? Och varför? Vetenskapen har ingen definition, men den har något annat.


Vad betyder lycka för dig? Eftersom vetenskapen inte har den ENA definitionen av lycka, ser det ut som om det är upp till oss att definiera den. Vad gör oss lyckliga? Är det viktigt att vara lycklig? Och varför?



Vetenskapen har ingen definition, men den har något annat. Det är vetenskapligt bevisat att lycka har positiva effekter på hälsan. En vetenskap grundade också några naturliga sätt som hjälper utsöndringen av hormoner (endorfiner, serotonin och dopamin) som är nödvändiga för en känsla av lycka.



Vi pratar inte om den lycka som serveras på tv, reklam, film och så vidare. Vi pratar inte om människor med perfekta liv. Vi pratar om vanliga människor och hur de kan förbättra sin livsstandard och bli lyckligare. Vetenskapen säger också att vi kan kontrollera lycka. Och det är anledningen till att vi samlade dessa tips och tricks för hur man kan vara lycklig (ier):

Tillbringa tid i naturen

Hur man blir glad



En vandring genom naturen kan leda till positiva förbättringar av mental hälsa. Det kan också leda till fysiska förändringar, och det bestämdes att även att titta på bilder av naturen kan ge ett gott humör.

Så, gå, spring, vandra, fiska, läger, ha en picknick i naturen. Kram åtminstone ett träd! Vi vet att det kanske låter konstigt, men att krama ett träd ökar nivån av oxytocin (som ansvarar för avverkning av lugn och känslomässig bindning), serotonin och dopamin (minns du dessa?). Välj vad du gillar mest. Njut av naturen och bevittna hur ditt humör förbättras.

Träning

Fysisk aktivitet, även i små mängder, kan göra skillnad. Regelbunden träning kan minska stress eller ångest eller hjälpa till att bekämpa vissa fysiska störningar som depression.



Vi säger inte att du ska börja göra något du hatar bara för att det är hälsosamt. Om du inte är den största fansen av att träna kan du alltid prova några aktiviteter som inte kräver mycket ansträngning. Ta en enkel promenad genom ditt grannskap. Eller gå bowling. Oavsett vad som ger dig glädje.

Vidare läsning: Hur man kan vara lycklig ensam

Spendera tid med familj och vänner

”Ingen människa är en ö, hela sig själv; varje människa är en del av kontinenten, en del av huvudet, ” sa den engelska poeten John Donne för 400 år sedan.

Att umgås med andra människor är kul, men det är också väldigt hälsosamt. I Harvard Study som tog några decennier drogs slutsatsen att sociala kontakter är en av de viktigaste faktorerna för människors lycka. En ny studie visade att personer med starkare och varmare sociala relationer ofta rapporterar att de blev lyckligare.

råd för 20 saker

Så det finns ett av svaren på din fråga. Hur man blir glad? Utöka ditt sociala nätverk och försök att stärka dina nuvarande relationer!

Förutom människor, kom ihåg att spendera tid med dina husdjur, som katter och hundar, kan också göra dig lyckligare.

Sov tillräckligt

Hur man blir glad

Vi vet att det kan vara svårt att hitta tillräckligt med tid att sova med alla dessa affärsåtaganden. Men det är ingen ursäkt!

Sömn är avgörande för god hälsa och emotionellt välbefinnande. Vi har redan skrivit om tips för bättre sömn, så vi rekommenderar att du läser den här artikeln - Hur man sover snabbare och bättre .

Hitta syfte i arbetet

Det finns många människor som hatar sina jobb. Och det kan ge massor av dåliga känslor och stress eftersom jobb spelar en stor roll i våra liv.

Vi älskar att klaga på arbete, men det ger oss de pengar vi behöver för att leva. Studier visar att vi kan få tillfredsställelse från alla arbeten. Det är bara viktigt för oss att hitta syftet med det, varför det fortfarande är värt att göra. Eller kanske du bör överväga att byta jobb?

Vidare läsning: Hur vi förstör definitionen av verklig lycka

Meditera

Meditation är en praxis där en person använder olika tekniker för att uppnå ett mentalt klart och känslomässigt stabilt tillstånd. Genom meditation kan vi få förtroende och välbefinnande.

Om du aldrig försökte meditera tidigare kan du göra grundläggande jordning för att börja. Det finns gott om videor på Google som leder dig genom meditation. Du måste följa rösten och skämma bort dig.

Om du är skeptisk till meditation kan du se det som en tid för dig. Dessa tio minuter som du kommer att avsätta bara för dig själv och vila från havet av uppgifter som väntar, låter inte dåligt, eller hur?

Erövra negativa tankar

Hur man blir glad

Negativa tankar är normala. Vi har alla ibland. Och du behöver inte försöka stoppa dem; det kan bara göra saker värre.

Försök istället att bli medveten om dem. Tänk dig själv som din vän och försök tänka på vilket råd du skulle ge honom. Tänk på att vi trots allt bara är mänskliga och att vi inte ska vara för hårda mot oss själva. Det är naturligtvis ok att ha negativa tankar.

Volontär

Studier visar att två timmar i veckan av volontärarbete eller hjälp till andra människor kan göra oss lyckligare. Enligt undersökningarna hjälper volontärer inte bara de samhällen de tjänar, utan de själva också. Det verkar som att volontärer trots allt får betalt.

Vidare läsning: 10 glada tankar för en lyckligare du!

Ta en paus

Dagliga sysslor kan skada vår hälsa. Vi kommer ofta att utmana våra kroppar att arbeta tills de kan. Varför kan det kännas obekvämt för oss att ta pauser?

Våra kroppar behöver vila, och det är viktigt att komma ihåg. Det är ok att ta en ledig dag och tillbringa den i sängen och smutta på te och titta på favorit-tv-program. Efter en vila kommer du förmodligen att känna dig friskare och lyckligare också.

Lycka är som sorg också en hälsosam känsla. Naturligtvis känner vi oss inte alltid glada, och det är ok. Jag antar att vi inte skulle vara medvetna om lycka utan sorg, eller hur? Lycka är en fantastisk känsla, men det är inte alltid stabilt och håller sig inte alltid där länge. Vi såg att lycka inte behöver vara något som händer dig, du kan uppnå det. Så varför skulle du inte försöka säkra dig ett hälsosammare och längre liv genom att använda dessa tips, en efter en?

Referens

  1. Lycka | Bli glad - det är bra för dig. Tony Delamothe Artikel
  2. Lycka ligger i vår natur: Utforska naturrelateringen som bidrag till subjektivt välbefinnande. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski & Steven A. Murphy Artikel
  3. Är vi lyckligare med andra? En undersökning av kopplingarna mellan att umgås med andra och subjektivt välbefinnande. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikel
  4. Mer än arbetsnöjdhet: Psykologer upptäcker vad som gör arbetet meningsfullt - och hur man skapar värde i alla jobb. Kirsten Weir Artikel
  5. Headey, B. M. och A. J. Wearing: 1992, Understanding Happiness. En teori om subjektivt välbefinnande (Longman Cheshire, Melbourne, Australien) Artikel